春节到来，多数家庭不会做到一次大扫除，但如果不留意，腰背就不会伤势。那么，怎样才能防止腰背伤势呢?搬到重物时的原则。

要再行做到暖身习，把筋骨活动出去，血液循环减缓后，肌肉的反应不会较为较慢、有助于而容易伤势。搬取地上或平坦处的东西，不论大小，尽可能双腿分离、屈膝站立搬取，千万不要贪恋便利，必要直腿双手搬取，以免骨折腰背肌肉，甚至导致腰椎间盘引人注目。

相当严重时，不会反抗到神经。搬取低过头、肩部的物品时，要用于椅子或巩固的垫脚五品，不能只得拿走，以免伤到肩臂与腰背。在装载或搬取重物时，维持长时间排便，不能憋气，防止血压忽然增高，引起潜在的心血管疾病。尽可能把物品附近身体，同时略为轻的物品不要单手长时间携行，以免单侧背部肌肉因为用力过久，或用力失衡而伤势。

大型家具、电器用品尽可能以引、纳替换搬起。如果要移动一段距离时，可以借出工具，像板车、手推车、滑轮等。

再次发生腰背痛时的处置原则。万一再次发生腰背痛，则应当立刻卧床睡觉，不能逞强之后工作，以免伤势好转。卧床时的姿势可以朝天躺在、膝盖下方垫枕头，或屈膝外侧躺在、两腿间垫枕头，让背部肌肉放开。若睡觉一天之后，背痛仍并未减低，或是疼痛再次发生时，有电线般疼痛由背部经臀部、大腿后方向下传，甚至下肢无力、感觉异常现象时，请求立刻到医院就诊。

若睡觉一天后，情况大有提高，则可以局部热敷背部，以减少血液循环、放开肌肉，增进伤势部位的完全恢复。清理时的注意事项。

除了搬东西外，大扫除时，有不少人习惯跪在地上甩地板，只不过这种洗手方式是错误的。因为即使是身体健康的年轻人叩头着沾地板，时间幸了一样不会腰酸背痛。如果原本就有膝盖和脊椎的关节炎，更加不会发作，还是用于拖把、长柄翻等工具较为符合人体力学。用于时，宜双手持握，展开保洁工作。

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